TRABALHO DE COMUNICAÇÃO E EXPRESSÃO

PROFª JOANA ORMUNDO

TURMA: LETRAS LICENCIATURA-NOTURNO

LUCÉLIA DA SILVA COELHO                       RA B 70ICJ-6

ESSE TRECHO É UM ARTIGO DE OPINIÃO SOBRE OS TEMAS TRANSVERSAIS: DANDO ENFOQUE A ÁREA DA SAÚDE O OBJETIVO  É ALERTAR AS PESSOAS SOBRE O SEDENTARISMO E SUAS CONSEQUÊNCIAS E A SOLUÇÃO PARA ESSE PROBLEMA.           

                                  

                                               SAÚDE – SEDENTARISMO

Um detetive etimólógico jamais tira férias para aliviar a angústia da origem de uma palavra. Em grego, hedra= lugar, assento, aparece também na palavra cathedral de cathera = assento, cadeira,  nas faculdades o que são chamados de matérias (português, inglês, matemática) chama-se de cathedra dos mestres, quando os homens olham nas cadeiras das moças estão olhando para mais um derivado de sed, por ser esta a parte do corpo que senta na cadeira. Em latim se formou a partir de sed-la, a sella, cadeira de pernas curtas - sela para cavalo, nesse idioma surgiu a palavra sedes, residência que resultou em português sede, o latim usou a palavra sedere= sentar, do particípio do passado sessus,  sedentarius=o que trabalha sentado, sessão veio de sessio-fato de sentar, daí o "Sedentarismo". Para quem malha é um verdadeiro palavrão.


Um

INTRODUÇÃO

Segundo a OMS-Organização Mundial de Saúde, agência especializada, fundada em 07/04/1948 sede em Genebra/Suíça subordinada a Organização das Nações Unidas o sedentarismo é uma doença e ela é responsável por 2 milhões de mortes por semana é a falta de atividades físicas e considerada a doença do século, ocupa o 2º lugar em fator de risco à saúde em 2011 ocupava o 4º,  afeta principalmente as crianças que ao invés de brincar de esconde-esconde, pega-pega, queimada, futebol ficam presas dentro de suas casas e que crianças de 7 a 10 anos tem problemas de sobrepeso e obesidade e que a prática de qualquer atividade física a partir da mais simples e universal que é caminhar traz a solução para a doença e melhor ainda corridas que segundo a OMS cresce a cada ano, principalmente corrida de ruas que pode ser praticada em qualquer lugar trazendo benefícios físicos (saúde),  sociais (estar ao ar livre, minimizando as diferenças sociais entre homens e mulheres),  psicológicos (estresse) e outros.
Pesquisadores da Universidade Harvard (faculdade de Saúde Pública) EUA, observaram que o sedentarismo diminui a concentração de espermatozóides do sêmem do homem que passa mais de 20 horas semanais sentados na frente da televisão diminuindo a fertilidade masculina. Causa câncer em particular do cólon de mama. De acordo com a UICC (União Internacional contra o câncer 25% dos tumores podem ser evitados pela atividade física.

ATIVIDADES FÍSICAS

Segundo a Personal Trainner e Massoterapeuta Elisandria Mesquita (Crf-004635-G/CE) Fortaleza-Brasil, graduada em Educação Física com especialização em treinamentos desportivos, atividades  físicas não são necessariamente a prática de esportes, é quando a pessoa não faz nenhum exercício e não gasta nenhuma caloria sendo que o ideal seria gastar 2200 calorias por semana. As atividades podem  ser subir escadas, caminhar para o serviço, limpeza de casa e outros. As principais causas do sedentarismo estão nas modernidades. As pessoas querem conforto. Com o surgimento da era digital,  as pessoas não saem mais de casa para pagar contas, fazer compras ficou muito fácil pela internet, e nem para ir na padaria da esquina a pessoa caminha, quer ir de carro, sentada.

As pessoas não tem a informação  de que o sedentarismo mata, causa infarto, AVC, câncer, problemas respiratórias, distúrbios cardíacos, hipertensão, obesidade, diabetes, etc. A inatividade é pior do que a obesidade. Um gordo ativo corre menos riscos de saúde do que um magro sedentário. A pessoa que passa 6 horas sentada na frente de um computador ou uma televisão tem 5 anos a menos de expectativa de vida. É recomendável para cada 1 hora parado 10 minutos em movimentos. É preciso praticar algum exercício e o que está a princípio ao alcance de todos é a caminhada, a corrida melhor ainda, acelera o metabolismo e aumenta a queima de calorias excelente para ficar em forma e eliminar gorduras. 

USO E ABUSO
O uso é bom senso da vida, consciência tranquila e o abuso é o desequilíbrio, o uso é bom o abuso é que faz mal.
Segundo a Revista Viva Saúde correr é bom mas o excesso de treinamento causa prejuízos a saúde, qualquer aluno sem orientação estás sujeito ao overtrainning. Na corrida há várias consequências, como a liberação prolongada de hormônios na corrente sanguínea, que causa redução das defesas imunológicas e cansaço crônico e o perigo de sofrer com fraturas de estresse. Nas mulheres surgem sintomas da "tríade da mulher atleta", anorexia (transtorno alimentar) amenorréia (suspensão da menstruação) e osteoporose. O quadro pode ser revertido como tomar certos cuidados, dormir bem, hidratar-se, alimentação adequada. Todo treinamento precisa de repouso. Correr demais acelera a chegada das rugas porque o organismo consome mais oxigênio, detonando a produção de radicais livres molécula responsável pelo envelhecimento dos tecidos. O ideal para as corridas é procurar um acompanhamento pelo menos 1 vez por ano, um médico, nutricionista, professor de Educação Física.

CAMINHADA

A caminhada, aconselha o Dr. Kenneth Cooper (criador do Cooper) é uma atividade democrática evita ansiedade, osteoporose, artrose, acidente vascular, câncer de intestino, ajuda nos tratamentos de diabetes, juntamente com a caminhada fazer uma alimentação adequada, os músculos precisam de força, e a ingestão de muita água, pois a temperatura do corpo se eleva e perdemos muito líquido e é preciso repor com água. Caminhar com roupas leves, um tênis adequado para amortecer o impacto do nosso corpo. E quando praticamos essa atividade o nosso cérebro oxigena melhor, temos uma glândula chamada hipófise que libera a Endorfina, substância analgésica natural que causa a sensação de bem estar e prazer.  Caminhar mantém os ossos e articulações saudáveis, controla o peso, ansiedade, depressão, causa um bem estar psicológico. É recomendável pelo menos 3 vezes na semana no mínimo 30 minutos.Os melhores resultados estão na duração dos exercícios, na freqüência e na intensidade. Os idosos ficam mais fortes e a prática de exercícios ajuda contra o envelhecimento. O ideal seria caminhar e depois correr, aumentando sua freqüência cardíaca aumenta todo o sistema cardiovascular que se exercita e o efeito mais óbvio é a queima de calorias. A atividade física ajuda no controle de peso. A Folha de São Paulo do dia 15/11/2013 na sessão de Equilíbrio e Saúde  traz que por ano a cada 520 paulistas abandonam o sedentarismo, segundo dados do Agita São Paulo programa criado para incentivar a prática de atividades físicas do Estado de SP são mais de 5 milhões de pessoas caminhando diz o médico Victor Matsudo (coordenador do programa). De acordo com o IMC (Índice de Massa Corporal) excesso de peso é quando o IMC é igual ou superior a 25 e obesidade é quando o IMC é igual ou superior a 30. Cálculo do IMC:divida seu peso pela altura elevado ao quadrado. 

www.calculoimc.com

“A globalização nos trouxe muitas vantagens, tecnologias, facilidades, por outro lado instalou o ser humano numa cadeira. Deveria acompanhar com as “facilidades” um manual sobre sedentarismo, exemplo: na aquisição de um computador, um manual dizendo o que causa a falta de atividades. Assim como cigarros que vem a tarja dizendo fumar é prejudicial à saúde. Deveriam promover campanhas sobre o tema, programas na televisão no lugar de tanto comercial de violência, já que tantos programas influenciam as pessoas como (casos de família, prova de fidelidade, e outros são tantos) e são fatos que já são sabidos, mas sobre sedentarismo ninguém sabe e ninguém fala, programas de alerta aos pais que levam seus filhos aos MC Qualquer Coisa, as crianças não sabem, são ingênuas, choram aos pés dos pais para ir a um lugar por causa de um brinquedo que vem dentro de um lanche com um valor não equivalente a mercadoria e terminam viciando naquele alimento cada vez mais e muitas vezes chegando a obesidade. Um programa incentivando os pais a levarem seus filhos a um parque onde eles se exercitem, ou qualquer outra atividade. Invés de leva-lo ao MC levá-lo a prática de atividades desde cedo, invés de levá-lo a lan house, levá-lo para uma caminhada ou corrida infantil." Quem não gosta de conforto diante da rotina estressante do dia a dia, transportes lotados, filas, burocracias, etc. é muito bom umas horas no computador, um programinha na televisão, ipad, video-game e uma pipoquinha. Mas nessa hora o consumo de alimentos industrializados, essas rápidas refeições enfim má alimentação+sedentarismo causa pressão arterial, aumento do colesterol (LDL) e redução do bom (HDL) e uma grande ansiedade, a visão é afetada por horas focando uma tela, a pele é afetada pela falta de vitamina D (Sol). Fazer exercício, praticar uma atividade física é urgente tudo de acordo com um acompanhamento e uma boa alimentação.  Atenção ao excesso de atividades, um exemplo por experiência própria: "Participo de corrida de ruas "Amo", pelo abuso adquiri uma fasciite plantar (inflamação na sola do pé) que graças a medicina não é difícil de solucionar, e psicologicamente pela recomendação médica de manter repouso  adquiri uma grande ansiedade e angústia pela falta da atividade, mas tudo já está sendo resolvido.  Por que não encerrar o ano com a São Silvestre".

CONCLUSÃO
A prática de atividades físicas  é a coisa mais importante que você pode fazer pela sua saúde aumentando suas expectativas de vida. Melhorando seu psicológico, diminuindo a ansiedade, trazendo distração, ganha auto estima, sofre menos de depressão e já foi comprovado que praticar exercícios melhora a qualidade de vida e longevidade. A caminhada é melhor para a ansiedade já que o exercício vigoroso produz adrenalina.

                           CAMINHAR PARA TER SAÚDE E CORRER PARA A VIDA
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                                    Tabelinha de queima de calorias de algumas atividades:

Imagens - web

bibliografia:
www.revista viva saúde.com
www.torpmed.com.br/falando-em-saude/oms-sedentarismo
www.efdeportes.com
www.infoescola.com
www.cyberdiet.terra.com.br
Folha de SP 15/11/2013 sessão Equilibrio e Saúde

ARTIGO DE OPINIÃO-TEMAS TRANSVERSAIS: SAÚDE X SEDENTARISMO

UNIP- UNIVERSIDADE PAULISTA
CAMPUS VERGUEIRO
PROFª Dr.ª JOANA ORMUNDO
TURMA: LETRAS LICENCIATURA - NOTURNO
MARIA DE FÁTIMA O. C. MORAES - RA B 73776-0

                      SÃO PAULO, 01 DE NOVEMBRO DE 2013  

ARTIGO DE OPINIÃO

TEMAS TRANSVERSAIS; SAÚDE X SEDENTARISMO

O MUNDO SENTOU... CAMINHAR PRA QUÊ?!

          O mundo sentou... É uma afirmativa fácil de comprovar! E caminhar pra quê? Diriam os senhores... Afinal, no mundo globalizado e consumista tudo tem que valer a pena compartilhar. Portanto, observemos que ao caminharmos pela rica Cidade de São Paulo, teremos vários espaços verdes que não são muitos, admitimos, mas ainda oferecem uma larga opção de vida saudável. Salientamos ainda que qualquer espaço fosse uma boa opção para inclusão desta nova mania, caminhar; e que esta prática influenciaria tanto na Saúde dos habitantes desta Cidade como na de qualquer outro lugar no mundo. O simples trajeto com os nossos filhos para a escola ou o nosso para vários outros locais deveriam ser feitos a pé. Coisas simples assim! Com isto, além de obtermos saúde para o nosso corpo ainda contribuiríamos para a saúde do planeta diminuindo a poluição causada por nossos carros; (mas, esta é outra questão para um próximo assunto).

          Por esta razão, destacamos o artigo da Jornalista Leila Ferreira, formada em Letras e doutorada em Comunicação em Londres, publicado pela Secretaria da Educação (Coordenadoria de Gestão da Educação Básica), onde ela opina sobre Temas Transversais, afirmando que a obsessão pelo "melhor", (o melhor computador, o melhor perfume, “‘a melhor dieta”, etc.); tem sido um dos males do século, não basta ser bom, diz ela, tem que ser "top". Cita uma frase que ilustra bem esta teoria: “- Sofremos demais pelo pouco que nos falta e alegramo-nos pouco pelo muito que temos”. Desta maneira, no lugar de optarmos pela caminhada ao ar livre e espaços verdes espalhados pelo planeta que têm custo zero para o trabalhador; optamos por academias caras e sofisticadas, infiltradas pela mídia em nossas mentes e que poucas valorizam outros meios de práticas de exercícios, sendo que muitas vezes complicam mais a saúde pela prática do uso de anabolizantes, na busca de um corpo espetacular; (mas esta também é outra questão para um próximo assunto). Assim, já que se não podemos frequentar uma academia decidimos ficar sentados!

O MEC (Ministério da Educação e Cultura) define Temas Transversais como:

- Ética; Pluralidade Cultural; Meio Ambiente; Saúde; Orientação Sexual; Trabalho e Consumo.

De acordo com CGEB/SEE-SP Temas Transversais são:

- Educação Ambiental; Educação em Direitos Humanos; Educação Fiscal; Educação das Relações Étnico-Raciais; Educação em saúde.

Estes temas estão voltados para a compreensão e para a construção da realidade Social e dos direitos e responsabilidades relacionados com a vida pessoal e coletiva e com a afirmação do princípio da participação política.

          Destacamos para nosso assunto o Tema Transversal Saúde e os males causados pelo Sedentarismo, oferecendo como meio de solução deste grave problema uma Ação Pública que leve o cidadão a Caminhar pelo menos uma hora por dia ao ar livre.

Num artigo publicado pelo Jornal Folha de São Paulo/Opinião, no dia 29/07/2012, que trás como tema: Sedentarismo Mata, observamos a importância da caminhada, uma vez que a pesquisa feita em 122 países por órgãos especializados cita que a inatividade mata mais que o tabagismo e que cerca de 80% dos adolescentes são sedentários estando ainda acima do peso 48,5% da população. Sendo assim, acreditamos que o incentivo da caminhada no mundo poderá mudar este quadro, porque esta é uma prática além de saudável... “Barata”!

         Uma importante informação obtida em nossas pesquisas nos leva a destacar o trecho que segue:

- PCN - Parâmetros Curriculares Nacionais:

1ª Parte: SAÚDE

De acordo com a Secretaria de Educação, em sua publicação sobre o tema SAÚDE, podemos afirmar que, por se tratar de ensino de mudança de hábitos de vida, torna-se um grande desafio transmitir este aprendizado. Experiências, segundo pesquisadores desta área, mostram que transmitir informações a respeito do funcionamento do corpo e descrição das características das doenças, bem como um elenco de hábitos de higiene, não é suficiente para que alunos desenvolvam atitudes de vida saudável. Por esta razão, “Saúde” faz parte dos temas transversais. Ao educar para a saúde de forma contextualizada e sistemática, o professor e a comunidade escolar contribuem de maneira decisiva na formação de cidadãos conscientes quanto à necessidade de mudar hábitos alimentares e de vida. Portanto, sugerimos em nosso artigo a mudança do hábito de sentar para o de caminhar pelas lindas ruas, bairros e cidades do nosso mundo, fotografados e compartilhados apenas pelo “Facebook”. Tornemos assim, um costume para professores, alunos e todo cidadão da comunidade, participar da vida do planeta, andando por ele. Esta poderá ser uma base para uma mudança global neste costume mundial que tornou o homem um ser parasita preso às redes sociais.  

          A vida moderna tem nos levado ao estado de inércia. O site “www.wikipedia.org”; explica que, sedentarismo é uma vida caracterizada pela ausência de atividades físicas, podendo provocar um problema de regressão e que desenvolvimento do sedentarismo aumentou a agregação populacional e levou a formação de vilas, cidades e outros tipos de comunidade (as virtuais); sendo divididos em duas partes:

1- Sedentarismo forçado:

Algumas profissões são o exemplo dele, tais como, motoristas, escriturários, telemarketing, estudantes.

2- Sedentarismo por baixa atividade física:

Sendo para este a vida moderna e as facilidades obtidas pelas tecnologias às causadoras, pois, estas facilidades desenvolvem o hábito de caminhar pouco, e não praticar atividades físicas básicas. Ex.(Internautas).   

        É de nosso conhecimento que, várias doenças são causadas pelo sedentarismo causados por esta forma de vida moderna, onde pessoas só se comunicam por redes sociais, jovens namoram por este meio e caminhar fica cada dia mais “menos”. Vejamos o quadro a seguir:

- Consequências para a Saúde:

- Regressão Funcional; Perda de Flexibilidade Articular; Comprometimento de funcionamento de Vários Órgãos; (distingue-se um fenômeno associado à hipotrofia de fibras musculares); Diabetes; Obesidade; Colesterol; Infarto do Miocárdio, Morte Súbita.

           Estas doenças diminuem e até curam-se com a prática de atividades físicas e esportivas: correr, nadar; praticar ginástica; exercícios com pesos; jogar bola; (porém alguns têm restrições médicas); sugerimos então,  a caminhada porque para esta não existe nenhum tipo de exigência ou  restrição seja por idade, peso, sexo ou condição social; sendo uma gostosa maneira de sair do Sedentarismo e buscar uma vida com mais Saúde. A nossa sugestão ainda é solução para outra questão  alarmante de saúde Pública; a “Depressão” (fica para próximos assuntos), porém, acreditamos que caminhar reduza e muito até este quadro, pois quem caminha, sai do sedentarismo, conhece pessoas, tem contato direto com a natureza, com o meio ambiente podendo assim melhorar e muito o seu estado de variação de humor e “gordura localizada”.

“Segundo o que diz a nutricionista, Márcia Groenninga, atividades físicas fazem viver melhor e a nutrição balanceada ajuda a enfrentar um novo ritmo de vida”

           Hoje poucos são os jovens que se casam, sequer namoram... Ficam! Acho eu, meio que centenária e tentando ser atual. Sentados num computador ora por um artigo de opinião ora por uma tese qualquer, o fato é que estamos frente a um problema mundial, o Sedentarismo.

Sigamos ao nosso conselho e vamos rumo à nossa sugestão:

- Uma hora por dia juntos a pé pelo planeta! Comendo nossas maças, bananas e bebendo muita água... Diminuiremos o peso, a violência e a solidão! Conheceremos nossos vizinhos! Acharemos o nosso par!

- Caminhe com ele, ande até ele e não pare para ele... Siga em frente!

          A globalização criou em nós o hábito de sentar e engordar.. Caminhamos até vocês com este nosso projeto somado  a nossa resposta que não quer calar:

 “Caminhar pra quê”?

 - Caminhar para ter saúde e ter saúde para caminhar! 

Concluímos então, que o ensino aos nossos futuros alunos nas diversas fases escolares sobre Sedentarismo contribuirá para o alcance de cidadãos mais saudáveis; cientes que conhecer e ensinar Temas Transversais forma uma sociedade mais justa. Pesquisamos a todos os temas; porém, a Saúde e as consequências do Sedentarismo nos chamaram a atenção para este registro. Sugerimos a caminhada como uma das melhores alternativas para este problema, por ser de baixo custo e acessível a qualquer pessoa. Observamos que a mudança de hábitos associados a uma Alimentação balanceada diminuirá o Sedentarismo no Brasil e no mundo.. Esta será uma excelente contribuição de professores e de todos os admiradores para a prática desta nova atividade. Com esta atitude buscamos conscientizar a população brasileira e mundial para o perigo que o Sedentarismo causa e que a caminhada nos tornará pessoas mais saudáveis e felizes. Agindo assim, estaremos assegurando a longevidade de nossas crianças, jovens, adultos e até mesmo idosos porque o Sedentarismo atinge e prejudica a todas as idades e a toda as classes sociais, sendo um grave problema mundial nos nossos dias e caminhar não custa nada. Vamos?! 

Bibliografia:

Folha de São Paulo/Opinião – 29/07/2012

www.google.com.br/ pesquisas:

www.slideshare.net/temas transversais

www.mutricaoempratica/sedentarismo

www.wikipedia.org/wiki/sedentarismo

www.infoescola.com.br