segunda-feira, 11 de novembro de 2013

TRABALHO DE COMUNICAÇÃO E EXPRESSÃO
PROFª JOANA ORMUNDO
TURMA: LETRAS LICENCIATURA-NOTURNO
LUCÉLIA DA SILVA COELHO                       RA B 70ICJ-6

ESSE TRECHO É UM ARTIGO DE OPINIÃO SOBRE OS TEMAS TRANSVERSAIS: DANDO ENFOQUE A ÁREA DA SAÚDE O OBJETIVO  É ALERTAR AS PESSOAS SOBRE O SEDENTARISMO E SUAS CONSEQUÊNCIAS E A SOLUÇÃO PARA ESSE PROBLEMA.           
                                  
                                               SAÚDE – SEDENTARISMO

Um detetive etimólógico jamais tira férias para aliviar a angústia da origem de uma palavra. Em grego, hedra= lugar, assento, aparece também na palavra cathedral de cathera = assento, cadeira,  nas faculdades o que são chamados de matérias (português, inglês, matemática) chama-se de cathedra dos mestres, quando os homens olham nas cadeiras das moças estão olhando para mais um derivado de sed, por ser esta a parte do corpo que senta na cadeira. Em latim se formou a partir de sed-la, a sella, cadeira de pernas curtas - sela para cavalo, nesse idioma surgiu a palavra sedes, residência que resultou em português sede, o latim usou a palavra sedere= sentar, do particípio do passado sessus,  sedentarius=o que trabalha sentado, sessão veio de sessio-fato de sentar, daí o "Sedentarismo". Para quem malha é um verdadeiro palavrão.


Um
INTRODUÇÃO
Segundo a OMS-Organização Mundial de Saúde, agência especializada, fundada em 07/04/1948 sede em Genebra/Suíça subordinada a Organização das Nações Unidas o sedentarismo é uma doença e ela é responsável por 2 milhões de mortes por semana é a falta de atividades físicas e considerada a doença do século, ocupa o 2º lugar em fator de risco à saúde em 2011 ocupava o 4º,  afeta principalmente as crianças que ao invés de brincar de esconde-esconde, pega-pega, queimada, futebol ficam presas dentro de suas casas e que crianças de 7 a 10 anos tem problemas de sobrepeso e obesidade e que a prática de qualquer atividade física a partir da mais simples e universal que é caminhar traz a solução para a doença e melhor ainda corridas que segundo a OMS cresce a cada ano, principalmente corrida de ruas que pode ser praticada em qualquer lugar trazendo benefícios físicos (saúde),  sociais (estar ao ar livre, minimizando as diferenças sociais entre homens e mulheres),  psicológicos (estresse) e outros.
Pesquisadores da Universidade Harvard (faculdade de Saúde Pública) EUA, observaram que o sedentarismo diminui a concentração de espermatozóides do sêmem do homem que passa mais de 20 horas semanais sentados na frente da televisão diminuindo a fertilidade masculina. Causa câncer em particular do cólon de mama. De acordo com a UICC (União Internacional contra o câncer 25% dos tumores podem ser evitados pela atividade física.

ATIVIDADES FÍSICAS
Segundo a Personal Trainner e Massoterapeuta Elisandria Mesquita (Crf-004635-G/CE) Fortaleza-Brasil, graduada em Educação Física com especialização em treinamentos desportivos, atividades  físicas não são necessariamente a prática de esportes, é quando a pessoa não faz nenhum exercício e não gasta nenhuma caloria sendo que o ideal seria gastar 2200 calorias por semana. As atividades podem  ser subir escadas, caminhar para o serviço, limpeza de casa e outros. As principais causas do sedentarismo estão nas modernidades. As pessoas querem conforto. Com o surgimento da era digital,  as pessoas não saem mais de casa para pagar contas, fazer compras ficou muito fácil pela internet, e nem para ir na padaria da esquina a pessoa caminha, quer ir de carro, sentada.
As pessoas não tem a informação  de que o sedentarismo mata, causa infarto, AVC, câncer, problemas respiratórias, distúrbios cardíacos, hipertensão, obesidade, diabetes, etc. A inatividade é pior do que a obesidade. Um gordo ativo corre menos riscos de saúde do que um magro sedentário. A pessoa que passa 6 horas sentada na frente de um computador ou uma televisão tem 5 anos a menos de expectativa de vida. É recomendável para cada 1 hora parado 10 minutos em movimentos. É preciso praticar algum exercício e o que está a princípio ao alcance de todos é a caminhada, a corrida melhor ainda, acelera o metabolismo e aumenta a queima de calorias excelente para ficar em forma e eliminar gorduras. 

USO E ABUSO
O uso é bom senso da vida, consciência tranquila e o abuso é o desequilíbrio, o uso é bom o abuso é que faz mal.
Segundo a Revista Viva Saúde correr é bom mas o excesso de treinamento causa prejuízos a saúde, qualquer aluno sem orientação estás sujeito ao overtrainning. Na corrida há várias consequências, como a liberação prolongada de hormônios na corrente sanguínea, que causa redução das defesas imunológicas e cansaço crônico e o perigo de sofrer com fraturas de estresse. Nas mulheres surgem sintomas da "tríade da mulher atleta", anorexia (transtorno alimentar) amenorréia (suspensão da menstruação) e osteoporose. O quadro pode ser revertido como tomar certos cuidados, dormir bem, hidratar-se, alimentação adequada. Todo treinamento precisa de repouso. Correr demais acelera a chegada das rugas porque o organismo consome mais oxigênio, detonando a produção de radicais livres molécula responsável pelo envelhecimento dos tecidos. O ideal para as corridas é procurar um acompanhamento pelo menos 1 vez por ano, um médico, nutricionista, professor de Educação Física.

CAMINHADA
A caminhada, aconselha o Dr. Kenneth Cooper (criador do Cooper) é uma atividade democrática evita ansiedade, osteoporose, artrose, acidente vascular, câncer de intestino, ajuda nos tratamentos de diabetes, juntamente com a caminhada fazer uma alimentação adequada, os músculos precisam de força, e a ingestão de muita água, pois a temperatura do corpo se eleva e perdemos muito líquido e é preciso repor com água. Caminhar com roupas leves, um tênis adequado para amortecer o impacto do nosso corpo. E quando praticamos essa atividade o nosso cérebro oxigena melhor, temos uma glândula chamada hipófise que libera a Endorfina, substância analgésica natural que causa a sensação de bem estar e prazer.  Caminhar mantém os ossos e articulações saudáveis, controla o peso, ansiedade, depressão, causa um bem estar psicológico. É recomendável pelo menos 3 vezes na semana no mínimo 30 minutos.Os melhores resultados estão na duração dos exercícios, na freqüência e na intensidade. Os idosos ficam mais fortes e a prática de exercícios ajuda contra o envelhecimento. O ideal seria caminhar e depois correr, aumentando sua freqüência cardíaca aumenta todo o sistema cardiovascular que se exercita e o efeito mais óbvio é a queima de calorias. A atividade física ajuda no controle de peso. A Folha de São Paulo do dia 15/11/2013 na sessão de Equilíbrio e Saúde  traz que por ano a cada 520 paulistas abandonam o sedentarismo, segundo dados do Agita São Paulo programa criado para incentivar a prática de atividades físicas do Estado de SP são mais de 5 milhões de pessoas caminhando diz o médico Victor Matsudo (coordenador do programa). De acordo com o IMC (Índice de Massa Corporal) excesso de peso é quando o IMC é igual ou superior a 25 e obesidade é quando o IMC é igual ou superior a 30. Cálculo do IMC:divida seu peso pela altura elevado ao quadrado. 

www.calculoimc.com

“A globalização nos trouxe muitas vantagens, tecnologias, facilidades, por outro lado instalou o ser humano numa cadeira. Deveria acompanhar com as “facilidades” um manual sobre sedentarismo, exemplo: na aquisição de um computador, um manual dizendo o que causa a falta de atividades. Assim como cigarros que vem a tarja dizendo fumar é prejudicial à saúde. Deveriam promover campanhas sobre o tema, programas na televisão no lugar de tanto comercial de violência, já que tantos programas influenciam as pessoas como (casos de família, prova de fidelidade, e outros são tantos) e são fatos que já são sabidos, mas sobre sedentarismo ninguém sabe e ninguém fala, programas de alerta aos pais que levam seus filhos aos MC Qualquer Coisa, as crianças não sabem, são ingênuas, choram aos pés dos pais para ir a um lugar por causa de um brinquedo que vem dentro de um lanche com um valor não equivalente a mercadoria e terminam viciando naquele alimento cada vez mais e muitas vezes chegando a obesidade. Um programa incentivando os pais a levarem seus filhos a um parque onde eles se exercitem, ou qualquer outra atividade. Invés de leva-lo ao MC levá-lo a prática de atividades desde cedo, invés de levá-lo a lan house, levá-lo para uma caminhada ou corrida infantil." Quem não gosta de conforto diante da rotina estressante do dia a dia, transportes lotados, filas, burocracias, etc. é muito bom umas horas no computador, um programinha na televisão, ipad, video-game e uma pipoquinha. Mas nessa hora o consumo de alimentos industrializados, essas rápidas refeições enfim má alimentação+sedentarismo causa pressão arterial, aumento do colesterol (LDL) e redução do bom (HDL) e uma grande ansiedade, a visão é afetada por horas focando uma tela, a pele é afetada pela falta de vitamina D (Sol). Fazer exercício, praticar uma atividade física é urgente tudo de acordo com um acompanhamento e uma boa alimentação.  Atenção ao excesso de atividades, um exemplo por experiência própria: "Participo de corrida de ruas "Amo", pelo abuso adquiri uma fasciite plantar (inflamação na sola do pé) que graças a medicina não é difícil de solucionar, e psicologicamente pela recomendação médica de manter repouso  adquiri uma grande ansiedade e angústia pela falta da atividade, mas tudo já está sendo resolvido.  Por que não encerrar o ano com a São Silvestre".

CONCLUSÃO
A prática de atividades físicas  é a coisa mais importante que você pode fazer pela sua saúde aumentando suas expectativas de vida. Melhorando seu psicológico, diminuindo a ansiedade, trazendo distração, ganha auto estima, sofre menos de depressão e já foi comprovado que praticar exercícios melhora a qualidade de vida e longevidade. A caminhada é melhor para a ansiedade já que o exercício vigoroso produz adrenalina.

                           CAMINHAR PARA TER SAÚDE E CORRER PARA A VIDA
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                                    Tabelinha de queima de calorias de algumas atividades:
Imagens - web

bibliografia:
www.revista viva saúde.com
www.torpmed.com.br/falando-em-saude/oms-sedentarismo
www.efdeportes.com
www.infoescola.com
www.cyberdiet.terra.com.br
Folha de SP 15/11/2013 sessão Equilibrio e Saúde

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